Contar con una composición corporal adecuada a cada persona y al deporte específico es esencial para alcanzar un rendimiento óptimo en desafíos como *El Cruce*. Este aspecto, sumado a otros factores como la hidratación y el control de anemias, ayuda a prevenir la fatiga, mejorar el rendimiento y lograr una mejor recuperación entre etapas.
¿Qué significa tener una composición corporal saludable?
Para rendir al máximo, es clave:
- Masa muscular: Mantener una masa muscular acorde al deporte, ya que su déficit aumenta la fatiga y el riesgo de lesiones.
- Masa grasa: Ajustada a la actividad, evitando exceso de grasa que reduce la eficiencia y aumenta la fatiga.
- Masa residual: Garantiza una correcta hidratación, esencial para el rendimiento.
¿Cómo se evalúa?
Mediante Antropometría, un estudio que mide aspectos específicos del cuerpo, como peso, altura, perímetros musculares, diámetros óseos y pliegues grasos. Este análisis se realiza con mediciones detalladas para obtener resultados como la masa grasa, muscular, esquelética, visceral y residual.
También permite calcular el somatotipo, o tipo corporal, en comparación con el ideal del deporte.
¿Para quiénes está indicada?
La antropometría es valiosa para:
- Deportistas: Especialmente en deportes de resistencia como el trail, permite ajustar los objetivos de composición corporal.
- Personas con bajo peso: Ayuda a diagnosticar si el bajo peso es consecuencia de una estructura ósea pequeña o un déficit de masa muscular.
- Personas en plan de descenso de peso: Permite verificar si el descenso se da de manera saludable y ajustada al deporte.
En Equipo Nutricional, trabajamos para que llegues preparado a EL CRUCE, maximizando tu rendimiento y cuidando tu salud. ¡La alimentación y la hidratación también se entrenan!
“la alimentación también se entrena”.
Carina Peretti
Lic. en Nutrición - MN2840
Docente Universitaria - UBA
Antropometrista
Profesora en Nutrición y deporte
Directora de Equipo Nutricional
Web: www.equiponutricional.com.ar
